Upper body แบบ superset จับคู่กล้ามเนื่อฝั่งตรงข้ามค่ะ 2ท่าแรก เล่นต่อเนื่องกัน ค่อยพัก 1นาที 3-4set...

Upper body แบบ superset จับคู่กล้ามเนื่อฝั่งตรงข้า...

Circuit training that trains the Upper Chest, Bice...

หัวไหล่เจ็บ จี๊ดๆ เวลาเล่นเวท ทำยังไงดี? ใครที่...

My classic routine for bigger wider Shoulder....

วีคเอนด์นี้หยิบดัมเบล2โล หรือขวดน้ำลิตร แล้วมาเวิร...

Upper&Lower body dumbbell workout วันนี้ เบหยิบดัม...

ท่าเล่นหลังมาแล้ว!! อุปกรณ์มีแค่ดัมเบล 2kg ค่ะ เพื...

How to do a proper Lateral Raise...

หนึ่งในการออกกำลังกายที่ทำให้น้ำหนักลดไปเยอะมาก ( ...